Mein Ansatz

Ankommen und verstehen

In der Beratung nehme ich mir Zeit, Ihre aktuelle Lebenssituation in Ruhe zu erfassen, mit allem, was Sie gerade beschäftigt. Wir schauen gemeinsam auf Belastungen, offene Fragen und innere Spannungen. Anders als im Coaching steht nicht eine schnelle Lösung im Vordergrund, sondern zunächst das genaue Wahrnehmen: Was ist gerade da? Wie fühlt es sich an? Schritt für Schritt tauchen wir etwas tiefer ein, damit Sie sich selbst und Ihre Situation besser verstehen können.

Innere Muster erkennen

Im nächsten Schritt widmen wir uns wiederkehrenden Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern. Wir beleuchten alte Glaubenssätze, innere Konflikte und Dynamiken sowie Schemata, die häufig in biografischen Erfahrungen wurzeln. Mithilfe schematherapeutisch und systemisch orientierten Fragen und der Arbeit mit inneren Anteilen, werden diese Muster sichtbarer und greifbarer. So entsteht nach und nach die Möglichkeit, diese in kleinen und realistischen Schritten zu verändern.

Ressourcen stärken, neue Wege eröffnen

Ein zentrales Ziel meiner Beratung ist es, Ihnen neue Wege zu ermöglichen und Ihre innere Stabilität zu stärken. Wir rücken Ihre Ressourcen in den Mittelpunkt, entwickeln alternative Perspektiven und erarbeiten konkrete Handlungsoptionen für Ihren Alltag. Auf diese Weise können Sie Ihren aktuellen und zukünftigen Herausforderungen klarer, gefestigter und mit mehr Vertrauen begegnen.

 

Psychologische Beratung

In meiner psychologischen Beratung begleite ich Sie dabei, belastende Situationen, persönliche Krisen oder wiederkehrende Konflikte besser zu verstehen und neue Wege im Umgang damit zu finden.

Eventuell erfahren Sie momentan Zustände von Überforderung, Anspannung oder innerer Unruhe. Gemeinsam werden wir diese  systematisch betrachten.

Wichtig ist mir, klar zu betonen: Meine Arbeit ersetzt keine Psychotherapie, sondern ist ein Beratungsangebot. Ich nutze evidenzbasierte Methoden und Instrumente aus der systemischen Beratung, der Schematherapie sowie der kognitiven Verhaltenstherapie und passe die Zusammenarbeit präzise an Ihre individuelle Situation an.

Im Mittelpunkt steht  ein sicherer Raum für Sie, für Reflexion, Klärung und Ihre persönliche Entwicklung, sodass Sie Schritt für Schritt wieder mehr Handlungsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und innere Stabilität gewinnen können.

 

Was Sie erwartet:

– Systemische Beratung mit Blick auf Beziehungen, Muster und Ressourcen
– Methoden aus ACT, Schematherapie und kognitiver Umstrukturierung
– Psychoedukation zu Angstmechanismen, Hochsensibilität & Stressregulation
– Individuelle Strategien zur Emotionsregulation und Veränderung belastender Verhaltensmuste

Geeignet für Menschen mit:

– Ängsten und innerer Unruhe
– Hochsensibilität und Reizüberflutung
– Erschöpfung, Stress und Burnout
– Wunsch nach Orientierung, Klarheit und nachhaltiger Stabilität

Ich begleite Sie wertschätzend, ressourcenstärkend und auf Augenhöhe, für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und selbstbestimmtes Handeln.

 

Yoga, Körperorientierte Begleitung & Entspannungsverfahren

Yoga – Yogatherapie – PMR – Atemtechniken

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die über ihren Körper zu mehr Ruhe, Kraft und innerer Balance finden möchten. Die Sitzungen kombinieren körperorientierte Elemente mit achtsamkeitsbasierten und entspannungspsychologischen Methoden.

Bestandteile meiner Arbeit:


- Individuelle Yogatherapie zur Entspannung des Nervensystems
- Körperübungen für Beweglichkeit, Erdung und Stressabbau
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
- Atemtechniken zur Beruhigung, Stabilisierung und Energiegewinnung
- Achtsamkeitsübungen und Meditation für Klarheit und Zentrierung

- Psychoedukation zu Körper und Psyche

Wirkungen für Sie:

– Reduktion von Stress, Anspannung und Erschöpfung
– Verbesserter Schlaf 
– Stärkung des Körperbewusstseins 
– Mehr Stabilität, Gelassenheit und innere Ausrichtung

 

Systemische Beratung & Familienberatung

 

In meiner systemischen Arbeit unterstütze ich Sie dabei, Dynamiken in Ihrer Familie, Partnerschaft oder in anderen wichtigen Beziehungen besser zu verstehen und neu zu gestalten. Gemeinsam schauen wir auf Muster, die sich wiederholen, auf unausgesprochene Erwartungen und auf Ressourcen, die oft schon da sind, nur gerade nicht sichtbar.

Ich arbeite mit Ihnen als Einzelperson, Paar oder Familie. Ziel ist nicht, „Schuldige“ zu finden, sondern neue Sichtweisen, mehr Verständnis und konkrete nächste Schritte zu entwickeln, für ein Miteinander, das sich stimmiger, klarer und lebendiger anfühlt.